Courir sans fuite
Reprenez le contrôle de votre foulée 🏃♀️
Vous aimez courir, mais la peur des fuites urinaires gâche votre plaisir ? Vous n'osez plus accélérer, sauter ou planifier de sorties longues sans appréhension ? Les fuites urinaires à la course ne sont pas une fatalité, et vous n'avez pas à abandonner votre passion.
En tant que kinésithérapeute spécialisée, je vous propose un accompagnement ciblé et personnalisé pour en finir avec les fuites urinaires, pratiquer sans penser à votre périnée, renforcer votre corps, améliorer vos performances, reprendre confiance et retrouver une totale liberté de mouvement.
Votre parcours de soin en 2 étapes
Le bilan initial (En présentiel ou en visio) : Un état des lieux complet de votre posture, de votre respiration, de votre technique de course et de votre fonction périnéale pour comprendre l'origine des fuites.
L'accompagnement sur-mesure (3 mois minimum) : Un suivi régulier et évolutif indispensable pour ancrer des changements musculaires et techniques durables.
Ce que comprend l'accompagnement
Exercices spécifiques : Renforcement du périnée, des abdominaux profonds et des muscles stabilisateurs.
Analyse et correction de vos habitudes : Ajustements techniques pour réduire les impacts sur le plancher pelvien et en finir avec les fuites urinaires
Programmation progressive : Un plan de reprise ou d'entraînement adapté à votre rythme et à vos objectifs.
Suivi et ajustements : Des points réguliers pour mesurer vos progrès et adapter les séances.
Le suivi se fait via une application dédiée où vous accédez facilement à votre suivi et à vos séances. Nous échanges se font dans une conversation privée : 5j /7 je réponds à vos questions, et vous accompagne pas à pas.
Prête à retrouver le plaisir de courir en toute confiance ? Contactez-moi dès aujourd'hui pour planifier votre bilan initial.
Je réserve mon appel découverte
La course au féminin
Un programme et un suivi adapté à votre grossesse et votre post-partum
La maternité transforme votre corps, mais elle ne doit pas vous éloigner du mouvement. Que vous souhaitiez adapter votre pratique sportive durant votre grossesse ou planifier une reprise de la course à pied en toute sécurité après l'accouchement, vous méritez un accompagnement expert pour bouger sans douleur et sans risque pour votre périnée.
En tant que kinésithérapeute spécialisée, je vous aide à anticiper les changements de la grossesse en continuant à bouger sereinement, faciliter votre accouchement et améliorer votre récupération post partum.
Une fois que bébé est là je vous accompagne pour reconstruire votre force et votre tonicité afin de reprendre la course sereinement et retrouver vos sensations sportives en toute sécurité pour votre périnée.
Votre parcours en 2 étapes
Le bilan initial (En présentiel ou en visio) : Une évaluation précise de votre posture, de votre sangle abdominale, de votre force musculaire, de la gestion des impacts, et de vos objectifs sportifs (maintien de l'activité ou projet de reprise).
L'accompagnement sur-mesure (3 mois minimum) : Renforcer le corps en douceur et valider chaque étape ensemble et à votre rythme. Une pédagogie simple sur les changements pendant la grossesse et le post partum et comment adapter la pratique.
Je réserve mon appel découverte
Ce que comprend l'accompagnement
Pendant la grossesse : Exercices de mobilité, renforcement adapté, gestion des pressions abdominales et préparation physique du bassin pour le jour J, un programme de course adapté et adaptable à chaque étape de votre grossesse.
En post-partum : Reconnexion abdominaux-périnée, renforcement global spécifique à la course, transition vers les impacts, programme de course progressif pour reprendre sans blessure et en toute sécurité pour le périnée.
Le suivi se fait via une application dédiée où vous accédez facilement à votre suivi et à vos séances. Nous échanges se font dans une conversation privée : 5j /7 je réponds à vos questions, et vous accompagne pas à pas.
Prête à vivre une maternité active et une reprise sereine ? Contactez-moi dès aujourd'hui pour planifier votre bilan initial.