La course au féminin
Vous souhaitez continuer à courir pendant votre grossesse ou reprendre la course après votre accouchement ? Je vous accompagne avec un suivi personnalisé de 3 mois minimum, adapté à votre corps, votre rythme de vie et vos objectifs. Chaque accompagnement évolue en fonction de vos besoins pour vous permettre de pratiquer en toute confiance.
Mon objectif : faire le point et construire votre accompagnement
La première séance est un temps d'échange et d'évaluation qui permet de mieux comprendre votre situation, vos besoins et vos objectifs.
1. Bilan initial Nous réalisons un bilan complet de votre état de santé, de votre histoire sportive et de votre contexte de vie actuel
Antécédents médicaux et sportifs
Déroulement de la grossesse et/ou de l'accouchement
Symptômes éventuels (douleurs, fuites urinaires, sensation de pesanteur, fatigue, etc.)
Niveau d'activité physique actuel
Disponibilités et contraintes du quotidien
2. Identification de vos attentes et de vos besoins Nous prenons le temps d'échanger sur vos objectifs :
Maintenir une activité physique pendant la grossesse
Reprendre la course à pied en post-partum
Retrouver confiance dans votre corps
Préparer un objectif sportif spécifique
Améliorer votre confort et votre bien-être au quotidien
L'accompagnement est construit autour de vos priorités et de votre réalité de vie.
3. Évaluation physique Selon votre situation, nous réalisons différents tests et observations afin d'évaluer :
La mobilité
La force et le contrôle musculaire
Le fonctionnement de la sangle abdominale et du plancher pelvien
La tolérance à l'effort
Les capacités nécessaires à la pratique ou à la reprise de la course à pied
4. Construction de votre plan d'accompagnement À partir des éléments recueillis, nous élaborons ensemble un programme personnalisé :
Objectifs à court, moyen et long terme
Fréquence des séances
Exercices adaptés à réaliser entre les rendez-vous
Progression de l'activité physique et de la course à pied si nécessaire
Ajustements en fonction de votre évolution
À l'issue de cette rencontre, vous repartez avec une feuille de route claire et personnalisée, conçue pour vous accompagner sereinement pendant votre grossesse ou dans votre reprise sportive après l'accouchement.
Le suivi se fait sur un minimum de 3 mois au tarif est de 99€/mois.
Je réserve
Un programme et un suivi adapté à votre grossesse et votre post-partum
